Jessicas grotta - Sov du lilla videung

Tröttheten kan förebyggas eftersom livsstilen spelar roll.

Saker att undvika:

det som ger en kortvarig energikick, såsom koffein, choklad och andra sötsaker eftersom detta kan förvärra tröttheten på lång sikt.
alkohol, eftersom för mycket alkohol torkar ut kroppen och kan göra att man känner sig trött och urlakad.

Öka istället energin genom att:

äta en nyttig frukost och välbalanserad kost med mycket färsk frukt och grönsaker.
dricka tillräckligt med vatten (minska mängden te och kaffe).
ta sig tid att slappna av.
äta mat med mycket b-vitaminer och järn, då detta hjälper kroppen att få energi och minskar risken för trötthet.
hålla stressen i schack, eftersom den förvärrar tröttheten. Träning är ett bra sätt att minska stress och samtidigt öka energi. Träna dock ej för hårt. Yoga, musik och andningsövningar kan också minska stressen.
ha en rutin för att regelbundet få rätt mängd sömn, det vill säga sju till åtta timmar per natt för de flesta, då sömn är betydelsefullt. Se till att varva ned kroppen och själen.

Järnrik mat:

B-vitaminrik mat:

Dessa (tiamin, riboflavin och niaan) hjälper till att frisätta energi i mat. De finns i:

Fiber- och kolhydratsrik mat:

ris och pasta som frisätter sitt socker långsamt och ger ett stadigt tillskott av energi under dagen.

Dagens citat:

"De sanningar som vi inte vill höra är oftast nyttigast för oss."
(Okänd)

Ha det så bra!
Kramar
Jessie