Jessicas grotta

Ett av de allra första tips som jag fick från min psykoterapeut under KBT-behandlingen, var att "andas i kvadrat" när jag känner att ångesten är på väg.

 

Nu undrar du kanske vad det är? Det går helt enkelt ut på att andas in medan man räknar till tre, hålla andan medan man räknar till tre, andas ut medan man räknar till tre, hålla andan medan man räknar till tre och så vidare.

 

 

Den här strategin fungerar för mig, så länge ångesten bara är på väg. Därför gäller det för mig att börja andas i kvadrat så snart jag känner att ångesten börjar komma krypande. Och för mig fungerar det bäst om jag släpper alla tankar och bara fokuserar på min andning.

 

Har du testat det här? Vad tycker du i så fall om den här metoden?

 

Ha det så bra

Kramar

Jessie