Mitt mående, del 16 - Affirmationer
När jag gick och träffade psykoterapeuten för ett par år sen, pratade vi om affirmationer och vilken effekt de kan ha på ens mående. Enkelt sagt är det positiva tankar som man matar sig själv med. Exempelvis har jag bland annat “Jag är snygg”, eftersom en del av min bristande självkänsla har att göra med att jag inte tycker om mitt utseende (och under uppväxten fick jag ständigt höra/veta på olika sätt att jag var allt annat än snygg). Därför gav psykoterapeuten mig rådet att “fake it, til’ you make it”, det vill säga att även om min hjärna inte tror på en viss affirmation, ska jag fortsätta att upprepa den för mig själv tills jag faktiskt tror på den. För om man tänker efter, är det många gånger just så de negativa tankarna har programmerats in. Så genom att gång på gång upprepa de positiva affirmationerna, kommer hjärnan till slut att programmeras om. Fast det är inte lätt och det tar tid. Tyvärr har jag under en tid varit dålig på att använda och jobba med mina affirmationer.
Psykoterapeuten föreslog att man ska sätta upp lappar med affirmationer där man tillbringar mycket tid så att man ser dem ofta. Hon nämnde också att en av hennes patienter hade börjat använda sig av en app som “skickade” aviseringar med jämna mellanrum under dagen - med affirmationer som man själv ställt in. Jag blev naturligtvis nyfiken och började leta efter en sådan app. Jag vet inte om jag hittade just den appen hon pratade om, men jag hittade en som jag var nöjd med (vilket är det som är viktigast). Sedan dess har jag testat ytterligare några liknande affirmationsappar, men insåg ganska nyligen att det är den här som jag är nöjdast med; “My affirmations”.
Psykoterapeuten föreslog att man ska sätta upp lappar med affirmationer där man tillbringar mycket tid så att man ser dem ofta. Hon nämnde också att en av hennes patienter hade börjat använda sig av en app som “skickade” aviseringar med jämna mellanrum under dagen - med affirmationer som man själv ställt in. Jag blev naturligtvis nyfiken och började leta efter en sådan app. Jag vet inte om jag hittade just den appen hon pratade om, men jag hittade en som jag var nöjd med (vilket är det som är viktigast). Sedan dess har jag testat ytterligare några liknande affirmationsappar, men insåg ganska nyligen att det är den här som jag är nöjdast med; “My affirmations”.
I början av det här året köpte jag en ny mobil och det resulterade i att inga av mina inlagda affirmationer hängde med till den nya telefonen. Av den anledningen har jag sedan dess inte orkat lägga in alltihop igen. Dock har jag tänkt att ta mig tid till det nu i sommar, så att jag kan komma igång med arbetet med mitt mående i den delen igen.
I nästa del tänkte jag dela med mig av tips på hur man kan hitta affirmationer.
Ha det så bra
Kramar
Jessie