Mitt mående, del 17 - Hitta affirmationer
I förra inlägget om mitt mående berättade jag om affirmationer och en app som man kan använda. I det här inlägget tänkte jag ge tips på hur du kan hitta affirmationer som passar för dig.
Det jag började med var att utgå från mig själv. Vad är bra med mig? Vad tycker andra är bra med mig? Just det är svårt för mig - att kunna se positiva saker med mig. Jag har ju under många år fått höra att jag inte duger, att jag är värdelös. Då tog jag till det som psykoterapeuten rådde mig: "Fake it, 'til you make it". Vad hos mig är jag missnöjd med? Vilka är mina svaga punkter? Exempelvis tycker jag inte att jag är vacker. I mina ögon är jag ful, tjock och oälskbar. Vad händer då om jag intalar mig själv att jag är vacker? På det sättet uppstod bland andra affirmationerna "Jag är vacker" och "Jag är snygg". På liknande sätt uppstod affirmationen "När jag väl tar mig tid att skriva, skriver jag bra."
Du minns kanske att jag fixade en lyckoburk för flera år sedan? I den har jag försökt samla sådant som får mig att må bra och gör mig glad. Jag har därför gått igenom innehållet för att hitta affirmationer som jag kan använda mig av. Exempelvis finns där post-it-lappen som ett hyresråd gav mig när jag hade skrivit mina första protokoll. På lappen står "Jessica, du skriver väldigt bra protokoll!" 😊 Och en lapp som fanns i en överraskningsförsändelse från min vän Hanan; "Här kommer en liten sak som jag hoppas kan muntra upp dig när det är jobbigt. För att du är värdefull." 💖
Mitt sista tips blir appen "Affirmationer". Det är en mycket enkel app som genererar slumpvis utvalda affirmationer. Dessa är förvisso generella, men det går utmärkt att justera och anpassa dessa till sig själv.
Jag hoppas att du har fått användbara tips genom det här inlägget. Om du har egna tips på hur man kan hitta affirmationer får du gärna skriva dessa i en kommentar till det här inlägget.
Ha det så bra
Kramar
Jessie