5 tips för bättre hjärnhälsa
I samband med att jag beställde en produkt från Svensk hälsokost, fick jag en lapp i försändelsen där de tackade för att jag handlade hos dem. På baksidan hade de listat "5 tips för bättre hjärnhälsa".
- Motionera! Studier har visat att 3 st 40-minuters promenader i veckan har stora hälsofördelar för hjärnan.
- Se till att få tillräckligt med sömn. Vid sömnbrist försämras hjärnans funktioner. 8 timmar är optimalt, men även 6 timmar har stora fördelar.
- Försök att stressa ner. Stanna gärna upp en stund och fokusera på att djupandas, detta minskar effekterna av stress och gör att vi känner oss lugnare.
- Lär dig något nytt! Testa en ny aktivitet eller hobby för att utmana din hjärna och hålla den i form.
- Ät mycket frukt, grönt och nyttiga fetter. Precis som vår kropp mår vår hjärna allra bäst av en näringsrik kost.
Jag har inte själv läst den, men under de fem tipsen står att de har en artikelserie om hjärnhälsa på sin hemsida. Jag ska försöka ta mig tid att läsa den.
Även om dessa fem tips kan verka simpla och självklara, är det inte alltid som man tänker på dem. Åtminstone är det så för mig. Därför kan det vara bra att bli påmind om vad man kan/bör göra.
Har du andra tips? 🙂
Ha det så bra
Kramar
Jessie